۵ راه برای افرادی که می‌خواهند زندگی روزمره منظمی داشته باشند

پیرامون ما حواس‌پرتی‌های بسیاری وجود دارد؛ مثلاً افرادی مزاحم کار شما هستند یا اینکه سروصدای تلفن یا اینترنت مزاحم شما است. پژوهشی توسط دانشگاه شیکاگو انتشاریافته است که نشان می‌دهد حضور تلفن همراه حتی بدون اینکه به آن نگاه کنید، توانایی درست و بهینه فکر کردن را از افراد می‌گیرد.

برای اینکه به کار خود ادامه دهید و درعین‌حال بهره‌ور باشید، کنترل امور را به دست خود بگیرید. کاری که لازم است را انجام دهید تا کنترل روزتان را داشته باشید. در ادامه ۵ روش برای برقراری نظم و انضباط در زندگی روزانه که توسط افراد موفق به‌درستی انجام می‌شوند، بیان خواهد شد.

۱- برنامه روزانه داشته باشید.

افراد موفق حسی دارند که به آنها می‌گوید برای دستیابی به اهداف هر روز بایستی متمرکز بر چه چیزی باشند. اگر فکر می‌کنید که فناوری به شما کمک خواهد کرد، از تقویم دیجیتالی استفاده کنید و اگر خودکار و کاغذ را ترجیح می‌دهید و از تقویم چاپی استفاده کنید. جلسات و قرارها و پروژه‌هایی را که باید به اتمام برسانید روی کاغذ یادداشت کنید. نوشتن چیزها روی کاغذ و علامت زدن آنها هنگامی تکمیل شدن، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس انضباط و نظم بیشتری داشته باشید.

بعضی از فعالیت‌ها همانند تهیه گزارش هزینه‌ها و آماده کردن لباس‌ها هنگام عصر برای روز بعدی را به شکل روتین انجام دهید. برای هر وظیفه مشخصی مانند رزرو اتاق برای خواب (نه برای کار)، گوش دادن به پادکست‌ها در هنگام رفتن به محل کار و گوش ندادن به مکالمات شخصی در محل کار، زمان و فضای کافی را در نظر بگیرید. اگر برای انجام یک کار لازم است خودتان را از دیگران جدا کنید، فضای آرامی را انتخاب نمایید.

۲- ورزش کنید.

ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. افراد موفق بدن خود را به حرکت درمی‌آورند. شواهد زیادی از مزایای ورزش برای سلامتی ذکرشده است. هر روز مقداری از وقت خود را برای تحرک اختصاص دهید مانند اینکه به باشگاه ورزشی بروید، بیرون بروید یا از یک فضای مشخص در خانه خود برای ورزش استفاده کنید. انضباط فیزیکی منجر به انضباط ذهنی بیشتر می‌شود.

۳- حتی اگر کاری را به اتمام نرسانده‌اید دست از آن بکشید.

افراد موفق می‌دانند که چه موقع توقف کنند. کار همیشه هست. به خود بگویید می‌توانید فردا ادامه کار را از جایی که دست از آن کشیده‌اید، ادامه دهید. کار ناتمام گذاشته‌شده بهتر از انجام کار به شکل بد است. قلم خود را پایین بگذارید. از کار کردن کنار بکشید و بعداً به کار بازگردید. به سمت مورد بعدی حرکت کنید و طبق برنامه خود عمل کنید.

۴- خودتان بر کارهایتان نظارت کنید.

افراد موفق مراقبت از خود را تمرین می‌کنند. مراقبت از خود یکی از موارد نظم و انضباط است و زیاده‌روی (لوس شدن) نیست. در مورد آن عامدانه رفتار کنید. به شکل دوره‌ای کارهایی که انجام می‌دهید را متوقف کنید و از خود بپرسید که چه احساسی دارید. آیا لازم دارید که بایستید و از کامپیوتر دور شوید؟ آیا به نوشیدن آب نیاز دارید؟ آیا به خوابیدن نیاز دارید؟ هیچ‌کس بهتر شما بدن خود را نمی‌شناسد. حضورداشته باشید. هوشیار باشید.

۵- کمال‌گرایی را تمام کنید.

کمال ایده آلی است که رسیدن به آن دشوار است، بنابراین امکان دارد به‌طور پیوسته احساس شکست کنید. وقتی احساس شکست می‌کنید، امکان دارد حس کنید که روی زندگی خودتان کنترل ندارید و منظم نیستید.

افراد موفق کامل (بدون نقص) نیستند. آنها بهترین کاری را که می‌توانند انجام می‌دهند و از آن انجام آن راضی هستند. از تنبیه کردن خودتان به دلیل انجام ندادن چیزی، به مقدار کافی انجام ندادن یا بیش‌ازحد انجام دادن آن، پرهیز کنید. این کار در تضاد با بهره‌وری است و غیرواقعی می‌نماید. از اینکه بهترین را انجام می‌دهید رضایت داشته باشید و (روبه‌جلو) حرکت کنید. به خودتان اجازه دهید حس کمال سراغش بیاید. کنترل را پس بگیرید.

برای حس نظم و انضباط میزانی از ساختار و مرزبندی‌ها به زندگی خودتان اضافه کنید. پیگیر برنامه‌ای باشید که شامل ورزش، اجبار خودتان برای ادامه روز، تمرین مراقبت از خود و دوری از تلاش برای کمال باشد. کنترل (زندگی خود) را پس بگیرید.